O Exercício Respiratório
      O Dr. Jorge Adoum, o Mago Jefa, que foi instrutor de nossa Fraternidade, nos diz que são inúmeros os meios pelos quais nós podemos conservar a saúde e recuperá-la, se por acaso ocorrer algum distúrbio orgânico ou enfermidade. Do mesmo modo, existem técnicas para obtermos uma respiração pura e pensamentos elevados, cuja prática levar-nos-á ao equilíbrio físico, moral e espiritual.     
      Ele recomenda as seguintes práticas matinais a toda criatura que aspira cumprir os deveres para consigo mesmo, conforme artigo publicado na Revista Gnose, Vol. XI, 1953:

01 - Você, ao levantar-se pela manhã, e após sua primeira higiene, deve alçar as mãos para o Oriente, para o Sol e dizer oral ou mentalmente: “Sol Espiritual Invisível, Verbo Divino que se encontra fora e dentro de mim: eu Te agradeço pelo recobro de minha consciência; dá-me Tua Luz, Tua Força e Teu Amor para unir-me a Ti e amar o meu próximo como a mim mesmo.
      Em seguida, permaneça nessa posição e nesse estado de oração até sentir formigamento nas pontas dos dedos; então, coloque as mãos sobre o coração, dizendo: “Eu te agradeço, meu Pai, por haver-me suprido de Teu Poder e quero empregá-Lo para o bem de meus Irmãos.
      02 - Realizar 7 (sete) inspirações rítmicas e profundas, pensando na vitalidade que circula pelo corpo e desperta os centros psíquicos  (Método 6 - 3 - 6 - 3).
      03 - Em seguida, praticar, com a maior pureza de pensamento, 7 (sete) exercícios de respiração unilateral, harmônica ou equilibrada, que consiste em:

      a) - com o dedo médio da mão direita fechar a narina esquerda e expirar pela narina direita durante 8 (oito) pulsações do coração; reter o alento (pulmões vazios) durante 4 (quatro) pulsações e, em seguida, inspirar pela mesma narina, durante 8 (oito) pulsações e reter o alento durante 4 (quatro) pulsações  (pulmões cheios);
       b) - com o dedo polegar da mão direita tapar a narina direita e exalar pela esquerda durante  8 (oito) pulsações; reter durante 4 (quatro) pulsações e aspirar pela narina esquerda durante 8 (oito) pulsações; reter 4 (quatro) e, em seguida:
      c) - tapar novamente a esquerda e exalar pela direita durante 8 (oito) pulsações; reter  durante 4  (quatro) pulsações e aspirar pela mesma narina durante 8 (oito) pulsações e reter 4 (quatro);
      d) - tapar a narina direita, exalar pela esquerda durante 8 (oito) pulsações; reter 4 (quatro) pulsações e aspirar pela mesma narina durante 8 (oito) pulsações; reter 4 (quatro), e assim sucessivamente até 7 (sete) vezes completas.
      Nota: Durante esse exercício, sempre se deve visualizar a energia positiva entrando pela narina direita e a passiva pela narina esquerda. Deve-se, ainda, concentrar a mente em que, quando chega a primeira pelo nervo direito da espinha dorsal e a segunda pelo esquerdo, formam, na base da medula, o circuito para produzir a vitalidade do corpo.

       04 - Em continuação praticar 7 (sete) respirações com ambas as fossas nasais abertas - sem esforço, mas com ritmo  (Método 6 - 3 - 6 - 3), para voltar ao estado normal e dirigindo o pensamento ao coração onde mora o Átomo Nous  (o Mestre Arquiteto), visualizando inalar átomos de Amor Puro, e expirando os átomos que vão refazer-se no exército do Átomo Divino. Se o nariz está obstruído, deve-se lavá-lo com água morna, de preferência.
       05 - Terminados esses exercícios, o adepto (ou Aspirante Rosa-Cruz) deverá encher um copo de água  e bendizê-la, magnetizando-a com sua mão sobre esse copo de água, pensando, durante um minuto, que a água está se impregnando das mais puras energias. Em seguida, tomá-la aos goles, ou devagar.

      O exercício respiratório, no agitado mundo moderno, ocidental, constitui-se numa arte e numa ciência. Mas a sua prática requer cuidados especiais se desejarmos obter um domínio perfeito do ritmo compatível com a nossa estrutura ou constituição física. Daí porque os Mestres, especialmente os praticantes do Ioga, recomendam uma especial cautela em tais exercícios, pois a ansiedade na obtenção de prodígios, segundo eles, retarda a chegada de seus reais proveitos.

    -  Devemos manter viva, em nossa mente, a sábia orientação do Mago Jefa: “por intermédio da salutar prática da respiração desenvolvemos a nossa mente e damos um largo passo na evolução espiritual.
                                   
                                                                   Dr. Jorge Adoum, Mago Jefa R+